有氧运动无氧运动的区别是什么
有氧运动无氧运动的区别是什么呢？
在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动项目来区分两种运动。无氧这样的有氧运动运动区分方式相对容易，但是无氧未免有点粗糙，容易混淆。有氧运动运动比如说，无氧跑步被大多人判定为有氧运动。有氧运动运动但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动。
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。
上述就是关于有氧运动和无氧运动的相关方面知识的详细介绍，相信现在大家对于有氧运动和无氧运动的区别是什么应该已经有了更多的了解和认识了吧，希望以上的介绍能对大家有所帮助，大家根据自己自身的情况去选择适合自己的运动，这样才能达到有效的健身效果。
(责任编辑：探索)
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