老年人健身 卵石路不宜多走

发布时间：2025-03-12 01:16:58 来源：gv网站 作者：焦点

老年人健身 卵石路不宜多走

在一些城市的老年居民小区内，用鹅卵石铺就的人健健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，身卵石路老年人长时间走这种卵石路，不宜不但起不到健身作用，多走反而会损伤膝关节。老年

张大妈院前有条鹅卵石铺就的人健小路，大家都喜欢脱去鞋子，身卵石路光着脚在路面上来回行走，不宜以通过刺激脚底穴位活通经络。多走张大妈也想缓解自己的老年膝关节疼痛，就每天早晚都走上半小时。人健结果几个月下来，身卵石路膝关节疼痛依旧，不宜她认为是多走运动量不够，又特地多走了半个小时，结果到了第二天膝关节又肿又痛，不得不去看医生。

专家教授介绍说，老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，关节已不如年轻时光滑。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久，反而会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。明江华副教授指出，老年人健身应避免走长路，走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜。另外，老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍，走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙，且不要跨步上台阶。

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