女人冬季养生汤饮别错过

女人冬季养生汤饮别错过

一、女人赤豆鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条、冬季赤豆50克、养生陈皮2-3片、汤饮姜2-3片、别错蒜适量、女人盐、冬季胡椒粉少许。养生

做法：1、汤饮赤豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开；

2、别错鲫鱼除去鱼鳞、女人鱼鳃和内脏，冬季刮去鱼肚壁上的养生黑膜，冲洗干净后晾干鱼身表面；

3、汤饮蒜头剥去外皮，别错陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝；

4、锅烧热后倒入油，6成热后下姜片和鲫鱼；

5、将鲫鱼两面都煎成金黄，加入蒜头煎香；

6、倒入适量清水、陈皮和赤豆大火煮开；

7、转小火煲1小时左右，加少许盐、胡椒粉调味即可。

二、虾仁豆腐汤

主料：豆腐一盒、虾仁适量。

辅料：葱花适量、油适量、盐适量、鸡精适量、紫菜适量。

制作步骤：1、豆腐切小块。

2、锅里放少量油，烧热，下葱花，出香味后，放豆腐简单翻炒几下。

3、加入适量水，烧开后，放入虾仁和紫菜，加入盐和鸡精调味，小火煮一会儿即可。

三、海带豆腐汤

主料：嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g。

配料：干虾米10g。

调料：浓缩鸡汁1大勺、鸡粉少许。

准备：豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片；

做法：1、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀；

2、将切好的豆腐块放入汤中；

3、大火烧开后转小火，将海带片放入汤中；

4、加入洗净沥干水分是干虾米；

5、再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀；

6、中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。

四、田园蔬菜养生汤

原料：瘦肉、南瓜、玉米、苹果、胡萝卜、西红柿、盐。

做法：1、南瓜、玉米、苹果、胡萝卜、西红柿处理成适当大小的块。

2、瘦肉买回来后，切大块。水烧开后放入瘦肉块、生姜、八角、料酒汆出血水，捞出肉块洗净备用。

3、南瓜、玉米、苹果、和猪肉块放入锅中，一次性加入适量的水，大火煲开，小火慢煲1个小时以上。

4、打开盖子，放入西红柿块，继续煲20分钟，最后撒少许盐即可。

五、北极虾蛤蜊冬瓜汤

主料：北极虾、蛤蜊、瑶柱、火腿、冬瓜、菌菇、生姜、葱。

调料：盐、胡椒粉。

做法：1、瑶柱用温水略浸泡，火腿切薄片，两种食材一起放入锅中加入生姜丝先大火煮开转小火煮一会；

2、冬瓜用挖球器挖成圆球，加入煮过的汤中，再次煮至半熟，加入菌菇一起继续煮；

3、最后加入北极虾再次煮沸，调入盐、胡椒粉、葱花即可。

六、羊肉粉汤

原料：羊后腿肉80g、牛棒骨或牛尾骨500g、豆腐50g、粉条30g。

辅料：青菜20g、西红柿15g、香菜2，生抽两勺，大葱一根，花椒5粒，料酒两勺，姜适量。

做法：1、锅中放入冷水，姜片，牛尾骨同煮，去血水和异味后，清洗备用。

2、汤锅中放入牛尾骨，大葱段，姜片，倒入料酒，大火煮开。

3、保持大火10分钟后转为小火，慢慢熬煮3个小时。

4、好的牛尾骨炖后汤色浓白，加了姜片和葱段可以祛腥味，营养非常丰富。

5、同时另煮一锅水，将红薯粉条煮至八成熟。

6、羊后腿肉用肉锤或刀背拍松软，切成薄片。同时准备好豆腐，西红柿，调料等。

7、锅中准备好牛骨原汤，可适量放入几粒花椒提味，也可以不放。

8、汤开后放入粉条，西红柿，豆腐同煮10分钟。

9、接着倒入切片的羊肉，保持大火沸腾的状态。

10、羊肉大概煮3分钟就熟了，如果是冷冻切薄片的羊肉，像烫火锅一样烫熟即可关火。

11、接着倒入生抽，加入盐，青菜或香菜即可出锅。

女人冬季养生小常识

一、吃暖少寒养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

二、注意防寒不受冻

由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

三、开窗迎新鲜空气

冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

四、早睡早起不熬夜

同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。

五、保养皮肤多补水

因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。

(责任编辑：综合)