自制黑芝麻流沙馅做法 常食用黑芝麻的7大好处

每年到了元宵节的自制做法芝麻时候，吃元宵就成了必不可少的黑芝好处一个节目。元宵做起来并不是麻流很复杂，只要自己想做简单了解了方法之后就能做。沙馅元宵好做，常食但要想做出好吃的用黑馅就不容易了，特别是自制做法芝麻一些口感独特的元宵馅，就像黑芝麻流沙馅。黑芝好处下面咱们就跟随常识网来看看自制黑芝麻流沙馅的麻流方法。

自制黑芝麻流沙馅

准备材料：黑芝麻：70克、沙馅熟花生：30克、常食白砂糖：25克、用黑猪油：85克。自制做法芝麻

1、黑芝好处把黑芝麻倒入平底锅，麻流小火翻炒5分钟左右，炒到黑芝发出香味、颜色变灰，有噼噼啪啪的声音。即可关火放凉备用。

2、把黑芝麻、花生、白砂糖放入料理机，启动程序打碎。

3、打好后，倒入猪油，刮刀翻拌均匀，也可以用手揉到混合均匀为止。

4、团成球状，然后放入冰箱冷藏使其凝固即可。

黑芝麻的营养价值

黑芝麻中含有大量的维生素，其中最主要的含量是维生素E，又常被人们称之为是防止衰老的维生素。它对改善血液循环，促进新陈代谢有着很好的作用。黑芝麻中，也含有大量的不饱和脂肪酸的亚麻油，有着调节胆固醇的作用。因此，又被称之为“永葆青春的营养液”。很多食物中也含有亚麻油，但是都不如黑芝麻。因为黑芝麻同时具有亚麻油以及维生素E，二者互相协调。不但防止了亚麻油容易氧化的缺点，同时也起到了对动脉硬化以及高血压的预防作用。

食用黑芝麻的好处

一、美容护肤

因为黑芝麻中含有丰富的维生素e，这种营养物质可以让皮肤变得光滑柔嫩，白皙细腻，所以常吃黑芝麻可以起到美容护肤的作用。

二、补血降血脂

黑芝麻中含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁等元素，不但可以补血，缓解贫血症状，而且还能有效的降低血脂，消除血管中的胆固醇，预防动脉粥样硬化，胆结石等疾病出现，所以高血脂，高血压，高血糖等三高病人，平时可以适当的多吃一些黑芝麻。

三、减肥瘦身

虽然黑芝麻的营养丰富，口感很香，但是它的热量并不高，还含有丰富的蛋黄酥，胆碱，肌糖等物质，这些物质可以抑制变胖，所以常吃黑芝麻也不用担心会长胖，如果经常用黑芝麻糊来充饥，还能起到减肥瘦身的作用。

四、降血压

因为黑芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素含量很低，常吃黑芝麻可以为身体补充钾元素，还有利于钠元素的排出，所以能起到降血压的作用。

五、润肠通便

经常吃一些黑芝麻可以起到润肠通便的作用，所以便秘的人可以适当的吃一些黑芝麻。

六、乌发润发

毛囊中的黑色素减少就会导致白发出现，而多吃黑芝麻可以让黑色素的合成量提高，所以常吃黑芝麻可以让头发变黑，头发会越来越乌黑有光泽。

七、提高生育力

因为黑色入肾，所以经常吃黑芝麻可以有效的提升男性的精子活数量和活力，对提高男性的生育能力。

(责任编辑：时尚)