20岁女人的秋季养生方

20岁女人的岁女秋季养生方

作息要规律

古人说，日出而作，秋季日落而息。养生说的岁女是顺应自然而生活。人体，秋季同样也有一定的养生规律运作。二十几岁女孩的岁女身体状况最好，精神状态也最佳，秋季对一切事物充满了好奇心，养生因此往往很容易导致生活作息不正常。岁女不要小看秋季作息规律的秋季重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的养生调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，岁女容易引起功能失调性月经紊乱，秋季临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，养生流血量异常。

20岁女人的养生方：

1、最好11点前睡觉。，爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。

2、矿物质供给不可少，20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。

3、维生素摄入要充足，维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素b6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。